Beneficios del Triphala – Ayurveda

Triphala, un remedio a base de hierbas (o medicina a base de plantas) es una mezcla de tres frutos secos. De hecho, Triphala significa literalmente «tres frutas» en sánscrito.

Ellos son:

1. Amala (Emblica officinalis), también llamada grosella espinosa india
2. Bibhitaki (Terminalia bellirica)
3. Haritaki (Terminalia chebula)

Se dice que la combinación de estos componentes trabajando juntos es más efectiva que si se toman por separado.
Este tipo de medicina herbal es popular en la práctica del Ayurveda.

Ayurveda fomenta múltiples mezclas de hierbas como Triphala para tratar una variedad de problemas de salud diferentes y prevenir enfermedades crónicas. Se ha promocionado por su capacidad para:

• Ayudar en la digestión y la pérdida de peso
• Regular los niveles de azúcar en sangre
• Reducir la inflamación
• Reducir el Colesterol
• Prevenir el cáncer
• Normalizar la presión arterial
• Inhibir el VIH
• Reducir los tumores
• Proteger y mejorar la función hepática

Información nutricional del Triphala:

En una cucharadita (2.8 gramos) de polvo de Triphala, hay:

• Calorías: 10
• Proteínas: 0 gramos
• Grasas: 0 gramos
• Carbohidratos: 3 gramos
• Fibra: 1 gramo
• Azúcar: 0 gramos

Cada una de las tres frutas de Triphala tiene nutrientes importantes:

Amalaki

Amala es rica en vitamina C, minerales esenciales y aminoácidos. También tiene poderosos antioxidantes, como fenoles, taninos y curcuminoides. Los antioxidantes ayudan a prevenir daños en las células que pueden provocar enfermedades graves como el cáncer. Algunos estudios de probeta muestran que el extracto de grosella espinosa puede tener propiedades anticancerígenas. Se necesitan más estudios para comprender los beneficios para los humanos.

Bibhitaki

Bibhitaki contiene muchos antioxidantes, como ácido elágico, taninos, lignanos y flavonas. Los compuestos pueden ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina, además de proporcionar antiinflamatorios efectos.

Haritaki

Haritaki contiene vitaminas y minerales como:

• Vitamina C
• Cobre
• Hierro
• Magnesio
• Potasio

Al igual que los otros componentes de Triphala, haritaki también tiene poderosos antioxidantes, como polifenoles, terpenos y antocianinas.

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Beneficios potenciales para la salud de Triphala

Los antioxidantes en las tres frutas de Triphala pueden ayudar a mejorar su salud. Considere estos beneficios de remedio a base de hierbas:

Reduce la inflamación

Las tres frutas en Triphala contienen muchos antioxidantes, como flavonoides, polifenoles, saponinas, vitamina C y más. Los antioxidantes pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo, reduciendo la inflamación junto con el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacasy otras.

Propiedades contra el cancer:

Existe una investigación mínima sobre las propiedades contra el cáncer de Triphala. Algunos estudios de probeta muestran que puede ayudar a destruir lascancerosas del colon y las célulascélulas cancerosas de la próstata . Si bien los estudios son prometedores, determinar la efectividad y seguridad del tratamiento requiere más investigación.

Mejorar los problemas digestivos

Uno de los usos más antiguos de Triphala es para tratar el estreñimiento. La investigación muestra que puede ser una alternativa natural eficaz a los laxantes de venta libre. Un estudio muestra una mejora en los síntomas del estreñimiento.

Otro estudio encontró que Triphala puede ayudar a reducir el estreñimiento y mejorar la consistencia de las deposiciones.

Ayuda para bajar de peso

Investigaciones muestran que Triphala puede ayudar con la pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas que tomaron una pequeña dosis de Triphala todos los días vieron mayores reducciones de peso que las que tomaron un placebo.

Protege la salud dental

Los antioxidantes en Triphala tienen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas. Estas propiedades pueden ayudar a prevenir la formación de placa en los dientes, lo que puede provocar caries y enfermedades de las encías. Un estudio encontró que un enjuague bucal que contiene Triphala reduce la acumulación de placa y la inflamación de las encías.
Otro estudio encontró que Triphala podría ayudar a reducir la placa y la inflamación de las encías en personas que fueron hospitalizadas debido a una enfermedad de las encías.

Regula los niveles de azucar en sangre

Amala, una de las tres frutas de Triphala, tiene antioxidantes que pueden proporcionar efectos antidiabéticos. Estos incluyen reducir los niveles de azúcar en sangre y tratar el daño nervioso en personas con diabetes tipo 2.

Algunos otros estudios sugieren que Triphala puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azucar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

Riesgos potenciales de Triphala

Debido a que Triphala tiene tres ingredientes a base de hierbas, debe consultar con su médico antes de tomarlo o cualquier suplemento. Considere lo siguiente antes de tomar Triphala:

Uso de Triphala en el embarazo

Ningún estudio científico muestra la efectividad o seguridad de usar Triphala durante el embarazo o la lactancia. Si está embarazada o amamantando, debe hablar con su médico antes de usarlo.

Puede causar diarrea

Los estudios muestran que Triphala puede ser un tratamiento eficaz para el estreñimiento. Sin embargo, tomar demasiado puede provocar calambres abdominales, malestar estomacal y diarrea. El consumo de triphala con el estómago vacío puede aumentar el riesgo de sufrir problemas estomacales.

Puede interferir con ciertos medicamentos

Si toma medicamentos anticoagulantes como la warfarina, debe hablar con su médico antes de agregar Triphala a su régimen. Algunos estudios muestran que puede disminuir la eficacia de dichos medicamentos. Si está tomando medicamentos para la presión arterial alta, es posible que también desee evitar Triphala; su presión arterial podría bajar demasiado si toma este remedio a base de plantas aromáticas.