NUEVE prácticas AYURVÉDICAS que aumentan tu bienestar

— Comer en silencio

Deberíamos comer de vez en cuando en silencio, ya que usted degusta más su comida y es más fácil escuchar la señal de que el cuerpo está lleno, lo que ayuda a evitar comer en exceso y le deja más satisfecho después de su comida.

— Consuma la comida más abundante a la hora del almuerzo

El fuego digestivo está en su apogeo cuando el sol está en su punto más alto en el cielo. El punto es hacer sus comidas del desayuno y de la cena más pequeñas y más fáciles de digerir.

— Ríe en voz alta

La risa libera endorfinas, estimula la circulación sanguínea y promueve la relajación. Ve a menudo una buena película de comedia, hazle bromas divertidas a tus amigos, y no te olvides reírte de ti mismo. Recuerda que las prácticas ayurvédicas propician un estilo de vida estable.

— Masaje

Numerosos estudios han demostrado los sorprendentes beneficios de salud que nos da el masaje. Nos ayuda a baja la presión arterial, aumentar el tono muscular, reduce el estrés y el aumento de drenaje linfático.
Meditación
Puedes incluir respiración consciente o yoga.

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— Uso de aceite esenciales

Elimina las toxinas y las bacterias de la boca, produciendo la desintoxicación del cuerpo. Este aceite tiene la capacidad de tratar varias enfermedades, partiendo desde desórdenes digestivos hasta enfermedades cardíacas.

— Ejercicios de respiración

La respiración profundamente diafragmática limpia los pulmones del dióxido de carbono y aumenta la ingesta de oxígeno, proporcionándole al cuerpo más energía vital. También masajea sus órganos internos y promueve la digestión por su metabolismo estimulante.

— Descanso

Un estudio del sueño siguió a 68.183 mujeres durante 16 años. Los resultados mostraron que las mujeres que dormían durante cinco horas o menos por noche, tenían casi un tercio más de probabilidades de subir 30 libras o más, en comparación con aquellas mujeres que le brindaron a su cuerpo al menos siete horas de sueño.

— Raspado de la lengua

Estas prácticas ayurvédicas de higiene oral eliminan las toxinas de la lengua, mejor que un cepillo de dientes. Si tus papilas gustativas están cubiertas de bacterias y placa, producirá que sea mucho más difícil para ti saborear la comida. Esta práctica ayuda a eliminar las bacterias . Esto normalmente se debe al consumo excesivo de sal y la carga de edulcorantes.
Realizarlo a la mañana, antes del desayuno y por la noche antes de dormir.