Fibra para bajar de peso: ¿Cómo funciona?

Una alimentación y estilo de vida AYURVÉDICOS recomiendan comer una dieta alta en fibra, (eliminando alimentos bajos en fibra y alimentos procesados), beber muchos líquidos, y hacer ejercicio.

Los estudios muestran que alrededor del 25% de los adultos de todo el mundo sufren de síndrome metabólico, que se destaca por la presencia de obseidad,beneficios de comer fibra ayurveda presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, niveles bajos de colesterol HDL y niveles altos de triglicéridos, que son los responsables en aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los granos enteros que son altos en fibra, ayudan en la pérdida de peso y proporcionan algunos nutrientes saludables para todos aquellos que deseen llevar una vida más sana.

¿Cómo ayuda la FIBRA a bajar de peso? ¿Es posible?

Sí, el consumo de alimentos ricos en fibra pueden ayudarnos a perder peso. El consumo de alimentos ricos en fibra saludables nos hacen sentir llenos, así que no es caeremos en la tentación de comer más de lo necesario. Los alimentos fibrosos también pueden tomar más tiempo para masticar, dando al cerebro tiempo para obtener la señal de que estamos teniendo suficiente para comer. De esta manera, se retrasará el inicio del hambre; lo que ayuda en el alivio de los antojos de alimentos.

Aunque toda la fibra es saludable, la investigación indica que la fibra de los alimentos enteros es la más aconsejable y la que más nos puede ayudar a la pérdida de peso – probablemente porque estos alimentos ricos en fibra también son bajos en calorías.
Otros beneficios de incluir fibra en la dieta:

  • Una dieta alta en fibra, mantiene el sistema digestivo en buenas condiciones de trabajo, y al mismo tiempo alivia el estreñimiento, ayuda a prevenir enfermedades de tipo diverticular, y hemorroides (almorranas).
  • Los alimentos que contienen fibra soluble (como la cebada, el centeno, frijoles y avena) pueden tener una gran influencia sobre el colesterol, los triglicéridos y otras partículas en la sangre que afectan el desarrollo de enfermedades del corazón.
  • La adición de fibra a la dieta ayuda en la regulación del azúcar en la sangre lo cual es importante para evitar y controlar la diabetes.
  • Comer alimentos ricos en fibra podrían también ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino.
  • Además, una dieta alta en fibra es baja en grasa y es una buena fuente de nutrientes más vitales. Los cereales integrales, por ejemplo, son ricos en fibra y están llenos de vitaminas B, C, hierro, proteínas y calcio.

Riesgos:

En personas con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal, una dieta alta en fibra puede irritar el intestino y empeorar sus síntomas. De ahí que al agregar suplementos de fibra a la dieta, es necesario hacerlo de forma gradual con acompañamiento de un médico.

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Testimonios

Estoy emocionada escuchando los audios . Transmite tanta paz ,calma y seguridad en todas y cada una de sus palabras, que ya me siento agradecida y premiada por haber encontrado este curso , que estoy segura estaba destinado a llegar a mis manos. Lo estoy disfrutando muchísimo.

Loretto Alejandra Perez Gonzalez

Estoy muy feliz y sumamente agradecida a Pablo y Mariana, por haber transmitido parte de sus conocimientos conmigo desde la parte mas amorosa y espiritual, desde el principio noté una gran conexión con este curso y hacia ellos, de nuevo observo que nuestra intuición y energía es extraordinaria, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Referente al curso como ya he expresado lo realicé sin expectativas y desde la intuición, bien es cierto que cuando vi el tiempo, pensé que no iba a sacar demasiado provecho de el…pues estaba equivocada, ya había leído algunos libros sobre ho’pono pono y tenía alguna orientación por otros tipo de cursos que había realizado y me han sorprendido gratamente, tanto en la variedad, como la diversidad del temario aunque enfocándolo hacía la búsqueda y conexión de nuestro niñ@ interior. Como la limpieza y sanación de cada uno de nosotros y el regalo final unas preciosas meditaciones donde poder sentirte en plenitud y conexión con nuestro (yo superior), muy feliz por todo esto. ¡Un abrazo chicos!.

Mari Carmen Barrera García

Interesante, profundo, sencillo, práctico y vivencial. Excelentes facilitadores.

José Angel Muñoz Muñoz

Una experiencia maravillosa, reforcé técnicas ya conocidas y obtuve bases nuevas para continuar con los procesos de meditación.

Carlos Mendoza Orozco

Excelente curso! Muy completo, muy claro y dado de una manera magistral. 100% recomendable a cualquier persona que quiera aprender Reiki de la mejor manera posible. Gracias!!!!!!!!!

Pablo Martinez

Es un curso que supera completamente la expectativa inicial que puedas tener de el, explican de una manera tan detallada y entendible que se disfruta enormemente tomarlo. Gracias por hacerlo posible.

Roberto Arturo Cibrian Rodriguez

Me ha encantado el curso. He aprovechado para hacerlo en época de confinamiento por el Covid-19 y lo he disfrutado mucho. La profesora explica muy bien y los ejercicios finales son geniales. Saludos desde Barcelona

Sara Bravo Perez

Me impacto como algo tan aparentemente sencillo puede tener tanta profundidad, disfrute mucho el curso! gracias !

Brenda Bonel

Me gustó mucho el curso, las personas que se dedican a la medicina alternativa deberían tomarlo pues contiene información muy valiosa para su desarrollo, he tomado ya varios cursos ,en particular con este me llevo un gran aprendizaje, felicidades y gracias por compartirlo.

Guillermo Lajud Jara
Guillermo Lajud Jara
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