Despierta con Energía: Rutinas Matutinas Ayurvédicas que Debes Probar

Despierta con Energía: Rutinas Matutinas Ayurvédicas que Debes Probar

Bienvenido a una nueva era de energía y bienestar. ¿Te has preguntado alguna vez cómo sería despertar cada mañana con una vitalidad renovada y una sensación de armonía en tu cuerpo y mente? Las rutinas matutinas ayurvédicas pueden ser la clave para transformar tus mañanas y tu vida en general.

Imagina esto: abres los ojos, te estiras lentamente y te preparas para recibir el día con una energía que fluye desde lo más profundo de tu ser. Las rutinas matutinas ayurvédicas no solo son prácticas, sino también transformadoras. A continuación, te guiaré a través de una jornada matutina que puedes incorporar fácilmente en tu vida diaria, brindándote los beneficios milenarios de la sabiduría ayurvédica.

1. Saludo al Sol (Surya Namaskar):

Comienza tu día con una serie revitalizante de saludos al sol. Esta antigua práctica de yoga no solo calienta tus músculos, sino que también conecta tu respiración con el movimiento, estableciendo una base sólida para el día que se avecina. Realiza esta secuencia con conciencia, siente el sol acariciar tu piel y absorbe su energía rejuvenecedora.

2. Limpieza de Lengua (Jihwa Prakshalana):

Antes de poner algo en tu estómago, realiza la limpieza de lengua. Utiliza un raspador de lengua para eliminar las toxinas acumuladas durante la noche. Este simple acto no solo mejora la salud bucal, sino que también estimula los órganos digestivos, preparándolos para la absorción eficiente de nutrientes durante el día.

3. Hidratación con Agua Tibia y Limón:

Reemplaza el café de la mañana con un vaso de agua tibia y limón. Este elixir ayurvédico estimula el sistema digestivo, despierta tu metabolismo y proporciona una dosis saludable de vitamina C. Además, ayuda a equilibrar los doshas y alcaliniza tu cuerpo.

4. Pranayama (Control de la Respiración):

Dedica unos minutos a practicar pranayama, una forma de controlar conscientemente tu respiración. La respiración profunda y pausada calma el sistema nervioso, reduce el estrés y aumenta la claridad mental. Experimenta con técnicas como Nadi Shodhana (respiración alterna) para equilibrar tus energías.

5. Aceite de Sesamo en la Piel (Abhyanga):

Incorpora la práctica de Abhyanga, el masaje ayurvédico con aceite, en tu rutina matutina. Utiliza aceite de sésamo tibio y masajea tu cuerpo con movimientos circulares. Este ritual no solo nutre la piel, sino que también calma la mente y mejora la circulación, preparándote para enfrentar el día con gracia.

6. Desayuno Consciente:

Opta por un desayuno que se alinee con tu dosha dominante. Las opciones como frutas frescas y yogur son ejemplos de alimentos que proporcionan energía sostenible y apoyan la digestión. Escucha a tu cuerpo y elige alimentos que te nutran desde adentro hacia afuera.

7. Meditación Silenciosa:

Finaliza tu rutina matutina con unos minutos de meditación silenciosa. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y enfoca tu mente en la respiración. La meditación calma la mente, reduce la ansiedad y establece un tono positivo para el día.

Resumen:

Al incorporar estas rutinas matutinas ayurvédicas en tu vida diaria, no solo mejorarás tu bienestar físico, sino que también abrirás las puertas a una conexión más profunda contigo mismo y con el mundo que te rodea. Despierta con energía, acoge el día con gratitud y permite que la sabiduría ayurvédica ilumine tu camino hacia una vida más equilibrada y vibrante. ¡Tu mejor versión te espera cada mañana!

Escribir un comentario

Descarga el e-book de Ayurveda

Testimonios

Estoy emocionada escuchando los audios . Transmite tanta paz ,calma y seguridad en todas y cada una de sus palabras, que ya me siento agradecida y premiada por haber encontrado este curso , que estoy segura estaba destinado a llegar a mis manos. Lo estoy disfrutando muchísimo.

Loretto Alejandra Perez Gonzalez

Estoy muy feliz y sumamente agradecida a Pablo y Mariana, por haber transmitido parte de sus conocimientos conmigo desde la parte mas amorosa y espiritual, desde el principio noté una gran conexión con este curso y hacia ellos, de nuevo observo que nuestra intuición y energía es extraordinaria, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Referente al curso como ya he expresado lo realicé sin expectativas y desde la intuición, bien es cierto que cuando vi el tiempo, pensé que no iba a sacar demasiado provecho de el…pues estaba equivocada, ya había leído algunos libros sobre ho’pono pono y tenía alguna orientación por otros tipo de cursos que había realizado y me han sorprendido gratamente, tanto en la variedad, como la diversidad del temario aunque enfocándolo hacía la búsqueda y conexión de nuestro niñ@ interior. Como la limpieza y sanación de cada uno de nosotros y el regalo final unas preciosas meditaciones donde poder sentirte en plenitud y conexión con nuestro (yo superior), muy feliz por todo esto. ¡Un abrazo chicos!.

Mari Carmen Barrera García

Interesante, profundo, sencillo, práctico y vivencial. Excelentes facilitadores.

José Angel Muñoz Muñoz

Una experiencia maravillosa, reforcé técnicas ya conocidas y obtuve bases nuevas para continuar con los procesos de meditación.

Carlos Mendoza Orozco

Excelente curso! Muy completo, muy claro y dado de una manera magistral. 100% recomendable a cualquier persona que quiera aprender Reiki de la mejor manera posible. Gracias!!!!!!!!!

Pablo Martinez

Es un curso que supera completamente la expectativa inicial que puedas tener de el, explican de una manera tan detallada y entendible que se disfruta enormemente tomarlo. Gracias por hacerlo posible.

Roberto Arturo Cibrian Rodriguez

Me ha encantado el curso. He aprovechado para hacerlo en época de confinamiento por el Covid-19 y lo he disfrutado mucho. La profesora explica muy bien y los ejercicios finales son geniales. Saludos desde Barcelona

Sara Bravo Perez

Me impacto como algo tan aparentemente sencillo puede tener tanta profundidad, disfrute mucho el curso! gracias !

Brenda Bonel

Me gustó mucho el curso, las personas que se dedican a la medicina alternativa deberían tomarlo pues contiene información muy valiosa para su desarrollo, he tomado ya varios cursos ,en particular con este me llevo un gran aprendizaje, felicidades y gracias por compartirlo.

Guillermo Lajud Jara
Guillermo Lajud Jara
Abrir chat
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?