10 tips de bienestar

Si pretendes llevar tu vida de una manera armónica, quizá debas empezar por hacer un decálogo de algunos pasos que contribuyen a lograrlo.

La vida de hoy no da tregua. Un sinnúmero de obligaciones hacen que el estrés sea la norma de una cotidianidad cada vez más exigente. Hay que hacerle el quite al estrés y tomar medidas que nos permitan llevar una vida plena y sana.

1. Consiente tus gustos, es la mejor manera de permanecer en armonía contigo misma. No permitas que tus ocupaciones te alejen de hacer lo que más te gusta. Si tu afición es leer, ver cine, cocinar, oír música, házlo con frecuencia, así mantendrás un espacio que, si bien puedes compartir con los demás, es tu prioridad.
 
2. El ejercicio es fundamental. Frente a éste, el sedentarismo es una costumbre malsana. El ejercicio es al espíritu lo que la comida es al cuerpo, una especie de ‘gasolina’ sin la cual no podemos desarrollar todas nuestras capacidades y cumplir nuestras expectativas.
 
3.  Para perder grasa no hay mejor manera que practicar ejercicios aeróbicos. Así, correr, caminar o nadar de una forma constante durante 30 ó 40 minutos diarios es una buena práctica para que tus abdominales comiencen a fortalecerse.
 
4. Manten activo tu cerebro poniendo organización en tus tareas: dedícale un tiempo prudencial, por ejemplo de una hora, a cada una. Si no puedes terminar alguna en esos 60 minutos, continúa con la siguiente y vuelve a ésa más adelante. Alternarlas durante el día hará que tu cerebro se mantenga alerta.
 
5. Muchos nutricionistas recomiendan comer varias veces al día para mantener el metabolismo activo, y las nueces y otros frutos secos están recomendados para mantenerse en forma. Sin embargo, debes comerlas con moderación porque, aunque estén permitidas en una dieta, tienen calorías.
 
6. Yoga y ayurveda son ciencias hermanas. Es tradicional estudiar ayurveda antes de iniciar la práctica del yoga, porque el ayurveda es la ciencia del cuerpo y a partir de ésta se considera al individuo apto para estudiar el yoga. El ayurveda indica el tipo de yoga apropiado para cada persona.
 
7. Si piensas que eliminar de tu dieta los carbohidratos es la panacea,te recordamos que una dieta baja en calorías es más efectiva que una baja en carbohidratos, proteínas o grasa. La cantidad de calorías que consumas es lo que, en últimas, te ayuda a perder peso.
 
8. Para darle un ‘empujón’ a tu metabolismo, mezcla adecuadamente los carbohidratos y las proteínas. Éstas se encuentran en la carne roja, los huevos, la leche, el queso y el yogur. Los carbohidratos, en las galletas, la avena, el maíz y la harina integral.

9.  Come bien. Esto quiere decir que hagas con juicio las tres comidas del día y reserva tiempo para ello. Lo peor que una persona puede hacerle a su organismo es comer mal y a destiempo. Incluso si se hace dieta, ésta debe ser razonable, guiada por un profesional y, sobre todo, metódica en cuanto a cantidad y horas.
 
10. La meditación es un ejercicio ideal de relajamiento que proviene de las corrientes hinduistas y budistas de India. No hay que olvidar la importancia de detenernos un instante, respirar profundo y calmar de esta manera las angustias que trae el día a día. Es posible realizarla ajustándola al estilo de vida moderno, aportándole de esta forma a nuestro propio ejercicio un poco de vitalidad.

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Testimonios

Estoy emocionada escuchando los audios . Transmite tanta paz ,calma y seguridad en todas y cada una de sus palabras, que ya me siento agradecida y premiada por haber encontrado este curso , que estoy segura estaba destinado a llegar a mis manos. Lo estoy disfrutando muchísimo.

Loretto Alejandra Perez Gonzalez

Estoy muy feliz y sumamente agradecida a Pablo y Mariana, por haber transmitido parte de sus conocimientos conmigo desde la parte mas amorosa y espiritual, desde el principio noté una gran conexión con este curso y hacia ellos, de nuevo observo que nuestra intuición y energía es extraordinaria, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Referente al curso como ya he expresado lo realicé sin expectativas y desde la intuición, bien es cierto que cuando vi el tiempo, pensé que no iba a sacar demasiado provecho de el…pues estaba equivocada, ya había leído algunos libros sobre ho’pono pono y tenía alguna orientación por otros tipo de cursos que había realizado y me han sorprendido gratamente, tanto en la variedad, como la diversidad del temario aunque enfocándolo hacía la búsqueda y conexión de nuestro niñ@ interior. Como la limpieza y sanación de cada uno de nosotros y el regalo final unas preciosas meditaciones donde poder sentirte en plenitud y conexión con nuestro (yo superior), muy feliz por todo esto. ¡Un abrazo chicos!.

Mari Carmen Barrera García

Interesante, profundo, sencillo, práctico y vivencial. Excelentes facilitadores.

José Angel Muñoz Muñoz

Una experiencia maravillosa, reforcé técnicas ya conocidas y obtuve bases nuevas para continuar con los procesos de meditación.

Carlos Mendoza Orozco

Excelente curso! Muy completo, muy claro y dado de una manera magistral. 100% recomendable a cualquier persona que quiera aprender Reiki de la mejor manera posible. Gracias!!!!!!!!!

Pablo Martinez

Es un curso que supera completamente la expectativa inicial que puedas tener de el, explican de una manera tan detallada y entendible que se disfruta enormemente tomarlo. Gracias por hacerlo posible.

Roberto Arturo Cibrian Rodriguez

Me ha encantado el curso. He aprovechado para hacerlo en época de confinamiento por el Covid-19 y lo he disfrutado mucho. La profesora explica muy bien y los ejercicios finales son geniales. Saludos desde Barcelona

Sara Bravo Perez

Me impacto como algo tan aparentemente sencillo puede tener tanta profundidad, disfrute mucho el curso! gracias !

Brenda Bonel

Me gustó mucho el curso, las personas que se dedican a la medicina alternativa deberían tomarlo pues contiene información muy valiosa para su desarrollo, he tomado ya varios cursos ,en particular con este me llevo un gran aprendizaje, felicidades y gracias por compartirlo.

Guillermo Lajud Jara
Guillermo Lajud Jara
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