Rutina diaria Ayurveda Dinacharya

El Ayurveda da mucha importancia a nuestra rutina diaria o Dinacharya, enfocada a mantener nuestro organismo en equilibrio. El Dinacharya pretende armonizar todas nuestras actividades (dieta, ejercicio, trabajo), introduciendo cambios poco a poco en nuestra vida. Los pequeños cambios pueden suponer una notable diferencia.

DINACHARYA / RUTINA DIARIA AYURVÉDICA
TIPS PARA MANTENER NUESTRAS ENERGÍAS EN EQUILIBRIO

• Levantarse temprano
• Limpieza de lengua (con limpia-lengua o cuchara)
• Tomar uno o dos vasos de agua tibia en ayunas (si no te gusta podés tomarla con limón y miel).
• Hacer gárgaras con agua tibia (o con cúrcuma y bicarbonato de sodio)
• No reprimir vegas (urgencias naturales): estornudar, orinar, defecar, bostezar.
• Tomar un baño tibio/caliente
• Auto-Masaje
• Pranayama (ejercicio de Respiración)
• Ejercicios de acuerdo a la constitución Doshica
• Ahara (dieta) acorde a: cantidad, calidad, armonía y adecuación
• Desayunar con frutas frescas y te de hierbas. Si se tiene apetito comer cereales calientes.
• Hacer actividades que provoquen alegria inclusive en el trabajo
• Almorzar la comida principal en una atmósfera de calma y silencio
• Consumir ensaladas como plato principal
• Reducir el comer en exceso, las preocupaciones y el apuro
• Estar atento al sobreesfuerzo laboral
• Tratarse a sí mismo amable y amorosamente
• Comer alimentos livianos como cena, recordar no consumir crudos al final del día (ensaladas, frutas)
• Meditación
• Lectura motivadora
• Relajación
• Acostarse temprano (en lo posible no más tarde de las 22:30hs)

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