Reglas de Alimentación Básicas que recomienda el Ayurveda

Reglas de Alimentación Básicas que recomienda el Ayurveda

Hoy te compartiremos algunos lineamientos prácticos para que comiences con una buena alimentación Ayurveda. Recuerda que son recomendaciones, si quieres profundizar te recomendamos que consultes con un médico o realices un curso. Aquí vamos:

1. Coma alimentos que nutran:

Comer fresco es lo mejor. Obtenemos el máximo de nutrientes de los alimentos de temporada cultivados localmente y nuestros cuerpos también están hechos para procesar alimentos integrales naturales en lugar de alimentos procesados. Elija cereales integrales en lugar de refinados, frutas enteras y muchas verduras de temporada. Elija lo orgánico para obtener los máximos beneficios.

Consejos ayurvédicos

2. Dieta equilibrada:

Una fórmula simple para esto: incluya los seis sabores ayurvédicos o Rasas: dulce, ácido, salado, amargo, picante y astringente en cada comida. Se cree que incluir los seis sabores en cada comida asegurará una comida equilibrada y una sensación de satisfacción que evitará picar y comer en exceso.

3. Consuma frutas y verduras:

Coloree su plato de azul oscuro, morado, rojo, verde o naranja. Estas son las fuentes más ricas en antioxidantes y nutrientes que ayudan a estimular la inmunidad. Cargue frutas y verduras, también son excelentes limpiadores internos.

4. Haga que la nutrición esté biodisponible:

Cuando comemos vegetales crudos, el sistema digestivo necesita tiempo para trabajar a través de las capas para llegar al núcleo y liberar nutrientes. Comerlos cocidos significa una digestión más eficiente. Ayurveda recomienda que comer verduras salteadas, al vapor y cocidas ayude al proceso digestivo. Si quieres comer ensaladas, entonces el almuerzo es el momento de hacerlo.

5. Spice Up:

Las especias son una parte integral de nuestras comidas diarias. Añaden sabor, pero muy pocos se dan cuenta de que las especias también aumentan el valor nutricional de las comidas. Mejoran la digestión, favoreciendo al máximo la absorción de nutrientes. Las especias también se suman al principio ayurvédico de incluir todas las rasas en una comida.

Dieta Ayurveda

6. Limpiar:

Ayurveda cree firmemente que cuando nuestra energía digestiva Agni es robusta, estamos en un estado de equilibrio y salud. Sin embargo, si nuestra digestión no es buena, acumulamos una acumulación de toxinas digestivas. Para evitarlo, debemos comer lejos de nuestra computadora o TV, en un ambiente tranquilo. La comida se come cuando realmente tienes hambre, deja que el cuerpo establezca el tiempo. Coma a un ritmo moderado, sin tragar saliva ni demasiado lento. Ayurveda también recomienda una limpieza completa en cada cambio de estación, especialmente al comienzo de la primavera.

7. Beber agua:

La clave es mantenerse hidratado y energizado con agua, preferiblemente tibia para eliminar la toxina. El agua helada es una mala idea, la temperatura ambiente o fría es saludable. La cafeína, los refrescos gaseosos y los alcoholes no son realmente las bebidas que estimulan la vitalidad. Con calma.

8 Comments

  1. Ampy
    3 marzo 2021 at 15:23

    Excelente, lo natural es saludable.

    1. medicin22ayur
      9 marzo 2021 at 15:00

      Muchas gracias Ampy!

  2. Patricia S
    3 marzo 2021 at 16:05

    Excelente muchas gracias

    1. medicin22ayur
      9 marzo 2021 at 15:00

      Un placer Patricia!

  3. Patricia
    5 marzo 2021 at 11:27

    Muy buena la información, desconozco el uso de las especias, casi no las usó, me interesa aprender más.

    1. medicin22ayur
      9 marzo 2021 at 14:59

      Hola Patricia! Cómo estás? El uso de especias en Ayurveda tiene muchas ventajas: ayuda en la digestión, en los alimentos incompatibles y obviamente en darle mas sabor! Si te interesa conocer más sobre Ayurveda, ingresa en https://medicinayurvedica.com/curso/aprende-ayurveda-curso-online-de-medicina-ayurveda
      Saludos!

  4. Andrea rios
    6 marzo 2021 at 17:46

    Me encanta… Estoy tratando de cambiar mi alimentación y ayurveda es una buena alternativa

    1. medicin22ayur
      9 marzo 2021 at 14:57

      Hola Andrea! Muchas gracias! Cuánto hace que conoces Ayurveda?

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Testimonios

Estoy emocionada escuchando los audios . Transmite tanta paz ,calma y seguridad en todas y cada una de sus palabras, que ya me siento agradecida y premiada por haber encontrado este curso , que estoy segura estaba destinado a llegar a mis manos. Lo estoy disfrutando muchísimo.

Loretto Alejandra Perez Gonzalez

Estoy muy feliz y sumamente agradecida a Pablo y Mariana, por haber transmitido parte de sus conocimientos conmigo desde la parte mas amorosa y espiritual, desde el principio noté una gran conexión con este curso y hacia ellos, de nuevo observo que nuestra intuición y energía es extraordinaria, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Referente al curso como ya he expresado lo realicé sin expectativas y desde la intuición, bien es cierto que cuando vi el tiempo, pensé que no iba a sacar demasiado provecho de el…pues estaba equivocada, ya había leído algunos libros sobre ho’pono pono y tenía alguna orientación por otros tipo de cursos que había realizado y me han sorprendido gratamente, tanto en la variedad, como la diversidad del temario aunque enfocándolo hacía la búsqueda y conexión de nuestro niñ@ interior. Como la limpieza y sanación de cada uno de nosotros y el regalo final unas preciosas meditaciones donde poder sentirte en plenitud y conexión con nuestro (yo superior), muy feliz por todo esto. ¡Un abrazo chicos!.

Mari Carmen Barrera García

Interesante, profundo, sencillo, práctico y vivencial. Excelentes facilitadores.

José Angel Muñoz Muñoz

Una experiencia maravillosa, reforcé técnicas ya conocidas y obtuve bases nuevas para continuar con los procesos de meditación.

Carlos Mendoza Orozco

Excelente curso! Muy completo, muy claro y dado de una manera magistral. 100% recomendable a cualquier persona que quiera aprender Reiki de la mejor manera posible. Gracias!!!!!!!!!

Pablo Martinez

Es un curso que supera completamente la expectativa inicial que puedas tener de el, explican de una manera tan detallada y entendible que se disfruta enormemente tomarlo. Gracias por hacerlo posible.

Roberto Arturo Cibrian Rodriguez

Me ha encantado el curso. He aprovechado para hacerlo en época de confinamiento por el Covid-19 y lo he disfrutado mucho. La profesora explica muy bien y los ejercicios finales son geniales. Saludos desde Barcelona

Sara Bravo Perez

Me impacto como algo tan aparentemente sencillo puede tener tanta profundidad, disfrute mucho el curso! gracias !

Brenda Bonel

Me gustó mucho el curso, las personas que se dedican a la medicina alternativa deberían tomarlo pues contiene información muy valiosa para su desarrollo, he tomado ya varios cursos ,en particular con este me llevo un gran aprendizaje, felicidades y gracias por compartirlo.

Guillermo Lajud Jara
Guillermo Lajud Jara