Dinacharya: Rutina diaria Ayurveda

Rutina diaria Ayurveda Dinacharya


El Ayurveda da mucha importancia a nuestra rutina diaria o Dinacharya, enfocada a mantener nuestro organismo en equilibrio. El Dinacharya pretende armonizar todas nuestras actividades (dieta, ejercicio, trabajo), introduciendo cambios poco a poco en nuestra vida. Los pequeños cambios pueden suponer una notable diferencia.

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DINACHARYA / RUTINA DIARIA AYURVÉDICA
TIPS PARA MANTENER NUESTRAS ENERGÍAS EN EQUILIBRIO

  • Levantarse temprano
  • Limpieza de lengua (con limpia-lengua o cuchara)
  • Tomar uno o dos vasos de agua tibia en ayunas (si no te gusta podés tomarla con limón y miel).
  • Hacer gárgaras con agua tibia (o con cúrcuma y bicarbonato de sodio)
  • No reprimir vegas (urgencias naturales): estornudar, orinar, defecar, bostezar.
  • Tomar un baño tibio/calientedinacharya
  • Auto-Masaje
  • Pranayama (ejercicio de Respiración)
  • Ejercicios de acuerdo a la constitución Doshica
  • Ahara (dieta) acorde a: cantidad, calidad, armonía y adecuación
  • Desayunar con frutas frescas y te de hierbas. Si se tiene apetito comer cereales calientes.
  • Hacer actividades que provoquen alegria inclusive en el trabajo
  • Almorzar la comida principal en una atmósfera de calma y silencio
  • Consumir ensaladas como plato principal
  • Reducir el comer en exceso, las preocupaciones y el apuro
  • Estar atento al sobreesfuerzo laboral
  • Tratarse a sí mismo amable y amorosamente
  • Comer alimentos livianos como cena, recordar no consumir crudos al final del día (ensaladas, frutas)
  • Meditación
  • Lectura motivadora
  • Relajación
  • Acostarse temprano (en lo posible no más tarde de las 22:30hs)

 

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